En Temporada
Baloncesto · 2 sesiones por semana
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el pago
- ✓ Pago único: sin suscripción
Mantener tu fuerza, tu salto vertical y unas rodillas sanas toda la temporada, con dos sesiones semanales calzadas al partido: nunca piernas pesadas el día J, nunca cualidades que se evaporan con la temporada.
Lo que incluye el programa
- Ciclo de 3 semanas, repetible · 2 sesiones / semana · Intermedio
- Material : gimnasio equipado
- 2 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Ciclo · En Temporada (ciclo de 3 semanas, repetible toda la temporada) : Dos sesiones calzadas al partido: lo pesado en MD+2 cuando la recuperación lo permite, el trabajo explosivo y tendinoso de bajo coste nervioso en MD-2, con el partido cerca. Volumen de mantenimiento: pocas series, ejecución perfecta, cero fatiga exportada a la pista.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.