En Temporada
Fútbol · 2 sesiones por semana
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el pago
- ✓ Pago único: sin suscripción
Dos sesiones por semana, ajustadas a tu partido, para mantener la fuerza de la pretemporada y proteger isquiotibiales y aductores toda la temporada: sin que el gimnasio contamine nunca el campo.
Lo que incluye el programa
- Toda la temporada · 2 sesiones / semana · Intermedio
- Material : gimnasio equipado
- 2 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Ciclo · En Temporada (ciclo de 3 semanas, repetible toda la temporada) : Mantener la fuerza y la explosividad de la pretemporada con el volumen mínimo eficaz: una sesión pesada 2 días tras el partido y una sesión nerviosa ligera 2 días antes del siguiente. La prioridad absoluta es el campo.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.