Rugby en Temporada
Rugby · 2 sesiones por semana
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el pago
- ✓ Pago único: sin suscripción
Dos sesiones por semana, ajustadas a tu partido, para mantener la fuerza construida en la preparación y hacer que cuello, hombros e isquiotibiales aguanten una temporada de colisiones: sin dejar que el gimnasio contamine el campo.
Lo que incluye el programa
- Ciclo de 3 semanas · repetible · 2 sesiones / semana · Intermedio
- Material : gimnasio equipado + med ball
- 2 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Ciclo · En Temporada (ciclo de 3 semanas, repetible toda la temporada) : Mantener la fuerza máxima y la explosividad de la preparación con el volumen mínimo eficaz: una sesión pesada 3 días tras el partido, una sesión nerviosa ligera 2 días antes del siguiente, cuello e isquios protegidos.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.