En Temporada
Tenis · 2 sesiones por semana
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el pago
- ✓ Pago único: sin suscripción
Dos sesiones por semana, ajustadas a tu calendario de partidos: mantienes la fuerza y la potencia construidas en la prepa, proteges el hombro y nunca llegas cansado a la pista.
Lo que incluye el programa
- Ciclo de 3 semanas · repetible · 2 sesiones / semana · Intermedio a avanzado
- Material : gimnasio equipado + med ball
- 2 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Ciclo · En Temporada (ciclo de 3 semanas, repetible toda la temporada) : Mantener la fuerza y la potencia construidas en la prepa con la mínima fatiga: una sesión de fuerza lejos de los partidos y una de potencia y prevención de coste nervioso bajo, jugable la víspera de un partido. El tenis hace el resto.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.