In Stagione
Pallacanestro · 2 sedute a settimana
- ✓1 mini guida di nutrizione in omaggio
- ✓ Accesso immediato dopo il pagamento
- ✓ Pagamento unico: nessun abbonamento
Mantenere forza, salto verticale e ginocchia sane per tutta la stagione, con due sedute a settimana calibrate sulla partita: mai gambe pesanti il giorno della gara, mai qualità che svaniscono a stagione in corso.
Cosa contiene il programma
- Ciclo di 3 settimane, ripetibile · 2 sedute / settimana · Intermedio
- Attrezzatura : palestra attrezzata
- 2 schede di seduta complete: esercizi, serie, ripetizioni, tempo, recupero e RIR
- Colonne di controllo da compilare direttamente sul PDF stampato, settimana dopo settimana
- Istruzioni dettagliate, routine di preparazione, pagina di aggiustamenti e glossario
La programmazione
- Ciclo · In Stagione (ciclo di 3 settimane, ripetibile tutta la stagione) : Due sedute calibrate sulla partita: il pesante a MD+2 quando il recupero lo consente, il lavoro esplosivo e tendineo a basso costo nervoso a MD-2, con la partita vicina. Volume di mantenimento: poche serie, esecuzione perfetta, zero fatica esportata sul campo.
Ogni settimana segue un ciclo definito (riferimento, intensificazione, accumulo): sai sempre cosa fare, con quale intensità e quando aggiustare. Nulla è lasciato al caso.
Formato : PDF scaricabile a vita, pensato per la stampa.