In Stagione
Calcio · 2 sedute a settimana
- ✓1 mini guida di nutrizione in omaggio
- ✓ Accesso immediato dopo il pagamento
- ✓ Pagamento unico: nessun abbonamento
Due sedute a settimana, tarate sulla tua partita, per mantenere la forza costruita in preparazione e proteggere ischiocrurali e adduttori tutta la stagione: senza mai lasciare che la palestra inquini il campo.
Cosa contiene il programma
- Tutta la stagione · 2 sedute / settimana · Intermedio
- Attrezzatura : palestra attrezzata
- 2 schede di seduta complete: esercizi, serie, ripetizioni, tempo, recupero e RIR
- Colonne di controllo da compilare direttamente sul PDF stampato, settimana dopo settimana
- Istruzioni dettagliate, routine di preparazione, pagina di aggiustamenti e glossario
La programmazione
- Ciclo · In Stagione (ciclo di 3 settimane, ripetibile tutta la stagione) : Mantenere forza ed esplosività costruite in preparazione con il volume minimo efficace: una seduta pesante 2 giorni dopo, una seduta nervosa leggera 2 giorni prima della successiva. La priorità assoluta è il campo.
Ogni settimana segue un ciclo definito (riferimento, intensificazione, accumulo): sai sempre cosa fare, con quale intensità e quando aggiustare. Nulla è lasciato al caso.
Formato : PDF scaricabile a vita, pensato per la stampa.