In Stagione
Tennis · 2 sedute a settimana
- ✓1 mini guida di nutrizione in omaggio
- ✓ Accesso immediato dopo il pagamento
- ✓ Pagamento unico: nessun abbonamento
Due sedute a settimana, calibrate sul calendario dei match: mantieni la forza e la potenza costruite in preparazione, proteggi la spalla e non arrivi mai stanco in campo.
Cosa contiene il programma
- Ciclo di 3 settimane · ripetibile · 2 sedute / settimana · Intermedio-avanzato
- Attrezzatura : palestra attrezzata + med ball
- 2 schede di seduta complete: esercizi, serie, ripetizioni, tempo, recupero e RIR
- Colonne di controllo da compilare direttamente sul PDF stampato, settimana dopo settimana
- Istruzioni dettagliate, routine di preparazione, pagina di aggiustamenti e glossario
La programmazione
- Ciclo · In Stagione (ciclo di 3 settimane, ripetibile tutta la stagione) : Mantenere forza e potenza costruite in preparazione con la minima fatica: una seduta di forza lontana dai match e una di potenza e prevenzione a costo nervoso basso, giocabile alla vigilia. Il tennis fa il resto.
Ogni settimana segue un ciclo definito (riferimento, intensificazione, accumulo): sai sempre cosa fare, con quale intensità e quando aggiustare. Nulla è lasciato al caso.
Formato : PDF scaricabile a vita, pensato per la stampa.