Senior

Après 45 ans, l'entraînement change d'objectif : il ne s'agit plus seulement de se muscler, mais de préserver la densité osseuse, l'équilibre et la masse musculaire qui commencent naturellement à décliner.

Force & Ménopause cible spécifiquement les femmes après 45 ans avec un travail de charge adapté aux changements hormonaux, sur 12 semaines à trois séances par semaine. Force 50+ s'adresse plus largement à celui ou celle qui veut préserver muscle, os et équilibre après la cinquantaine, avec des mouvements portés et un travail proprioceptif intégré à chaque séance, sans jamais brusquer les articulations.

Ces programmes utilisent uniquement des charges progressives, jamais extrêmes, avec une attention constante portée à la technique, aux articulations et à la récupération entre chaque séance de la semaine.