Semana de Prueba
Full body · 3 sesiones · Programa gratuito
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el registro
- ✓ 100 % gratis: no se pide tarjeta bancaria
Una semana real de entrenamiento, construida con el mismo método que nuestros programas completos: tempo, RIR, estructura A-B-C y seguimiento escrito. Nada que improvisar: prueba el sistema 7 días y juzga tú mismo.
Lo que incluye el programa
- 1 semana · 3 sesiones / semana · Principiante a intermedio
- Material : mancuernas + banco
- 3 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Semana única · Prueba (días 1 a 7) : Instalar los patrones fundamentales con variantes estables con mancuernas: técnica limpia, tempo controlado, margen de seguridad amplio. El objetivo no es arrasar una semana, es aprender a entrenar con un plan escrito.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.