Athlétisme

Un programme athlétisme structuré combine puissance, vitesse et prévention des blessures, les trois piliers de toute discipline de course ou de saut, du sprint au demi-fond.

Athlé au Féminin construit ces trois qualités sur 12 semaines à raison de trois séances hebdomadaires, avec un travail spécifique sur les tendons et les appuis pour limiter les blessures typiques de la piste, ischios et mollets en tête. La programmation s'articule autour des périodes de compétition, avec des blocs de charge progressifs et des semaines plus légères pour arriver fraîche le jour J.

Ce programme s'adresse aux athlètes déjà actives qui veulent structurer leur préparation physique en complément de l'entraînement technique en club, pas à découvrir la course à pied pour la première fois de leur vie.