Express

Un programme sport express est pensé pour les emplois du temps qui ne laissent aucune marge : pas de trajet en salle, pas de vestiaire, pas d'attente pour un banc libre, juste la séance et rien d'autre.

Express 20 tient en 20 minutes montre en main, trois fois par semaine, pour muscler l'essentiel sans y passer sa pause déjeuner. Express 45 offre une séance plus complète en 45 minutes, toujours en poids du corps, pour ceux qui ont un peu plus de marge et veulent travailler chaque groupe musculaire.

Les deux se pratiquent n'importe où, sur 9 semaines, avec la même exigence de progression qu'un programme plus long en salle : les séries et les répétitions montent chaque semaine, même en vingt minutes.