Sans matériel
Pas de salle, pas d'haltères, aucun prétexte : un programme sport sans matériel bien construit fait progresser avec le seul poids du corps, grâce à la technique, au tempo d'exécution et à l'amplitude des mouvements.
Poids du Corps structure un full body complet en 9 semaines à raison de trois séances hebdomadaires, Abdos et Gainage renforcent le tronc en courtes séances de 15 à 20 minutes, Souplesse gagne en amplitude articulaire sans perdre en force, et Express 20 tient en 20 minutes montre en main, trois fois par semaine, pour les emplois du temps les plus chargés.
Ces programmes se pratiquent au bureau, en voyage, dans un parc ou à la maison, avec ou sans tapis : seule la régularité compte, jamais l'équipement disponible autour de vous.
- Sans matérielÀ la maisonSanté
Souplesse
Étirements pour sportifs raides · 4 à 5 séances de 15-20 min · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
- MusculationSans matérielÀ la maisonSanté
Gainage
Le socle de tous tes entraînements · 3 à 4 séances de 15-20 min · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
- MusculationSans matérielÀ la maison
Abdos
Sangle abdominale · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
- MusculationPerte de grasExpressSans matérielÀ la maison
Express 20
Poids du corps · 3 x 20 minutes par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
- MusculationPerte de grasExpressSans matérielÀ la maison
Express 45
Poids du corps · 3 x 45 minutes par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
- MusculationHypertrophieSans matérielÀ la maison
Poids du Corps
Full body sans matériel · 3 séances par semaine · 9 semaines
39,5 €Voir →≈ une séance avec un coach
