Hybride

Un programme entraînement hybride refuse de choisir entre force et cardio : les deux qualités se travaillent dans la même séance, parfois dans le même mouvement enchaîné à haute fréquence cardiaque.

CrossFit · Force & Points Faibles cible les mouvements qui débloquent vos WODs sur 9 semaines, avec un travail spécifique sur les points faibles identifiés en amont. Hyrox · Prépa Complète prépare les huit stations de la course et la partie course à pied elle-même, sur 12 semaines à quatre séances par semaine, du sled push au wall ball.

Ces deux disciplines demandent une préparation dédiée, différente de la musculation classique ou de la course pure : la variété du geste et l'enchaînement priment sur la charge maximale soulevée une seule fois.