Settimana di Prova
Full body · 3 sedute · Programma gratuito
- ✓1 mini guida di nutrizione in omaggio
- ✓ Accesso immediato dopo l'iscrizione
- ✓ 100% gratuito: nessuna carta di credito richiesta
Una vera settimana di allenamento, costruita con lo stesso metodo dei nostri programmi completi: tempo, RIR, struttura A-B-C e tracciamento scritto. Niente da improvvisare: testa il sistema per 7 giorni e giudica tu.
Cosa contiene il programma
- 1 settimana · 3 sedute / settimana · Principiante-intermedio
- Attrezzatura : manubri + panca
- 3 schede di seduta complete: esercizi, serie, ripetizioni, tempo, recupero e RIR
- Colonne di controllo da compilare direttamente sul PDF stampato, settimana dopo settimana
- Istruzioni dettagliate, routine di preparazione, pagina di aggiustamenti e glossario
La programmazione
- Settimana unica · Prova (giorni 1-7) : Installare i pattern fondamentali con varianti stabili ai manubri: tecnica pulita, tempo controllato, ampio margine di sicurezza. L'obiettivo non è stravolgere una settimana, è imparare ad allenarsi con un piano scritto.
Ogni settimana segue un ciclo definito (riferimento, intensificazione, accumulo): sai sempre cosa fare, con quale intensità e quando aggiustare. Nulla è lasciato al caso.
Formato : PDF scaricabile a vita, pensato per la stampa.