Running

La plupart des blessures du coureur ne viennent pas de la course elle-même, mais du renforcement qui manque tout autour : hanches instables, chevilles fragiles, tronc qui s'effondre systématiquement en fin de sortie.

Running & Trail cible précisément ces zones sur 9 semaines à deux séances hebdomadaires, pensées pour s'ajouter aux sorties de course sans les remplacer ni surcharger la semaine. Le travail combine renforcement du tronc, stabilité de hanche et proprioception de cheville, les trois piliers qui manquent le plus souvent aux coureurs autodidactes.

Ce programme complète toujours votre plan de course, quel qu'il soit et quelle que soit votre allure habituelle : il ne remplace jamais vos sorties, il les rend simplement plus sûres et bien plus efficaces sur la durée.