Handball

Un programme préparation physique handball prend tout son sens pendant les trêves de championnat, quand le corps a réellement besoin d'être reconstruit avant la reprise des matchs et de l'intensité qu'ils demandent.

Prépa Mid-Season Handball reconstruit force, détente et épaule de tireur sur 4 semaines à raison de trois séances hebdomadaires, avec une attention particulière portée sur la coiffe des rotateurs, articulation la plus sollicitée et la plus souvent blessée chez les handballeurs. Le travail combine charges lourdes, pliométrie pour le saut et exercices de stabilité d'épaule, trois qualités rarement travaillées ensemble ailleurs.

Ce programme se place idéalement pendant une coupure de 4 semaines entre deux phases de championnat, pas en pleine saison où les matchs s'enchaînent sans laisser de vraie marge de récupération.