Hypertrophie

Un programme hypertrophie vise un seul objectif clair : faire grossir le muscle, avec le volume d'entraînement et la tension mécanique qui font vraiment la différence sur la durée, séance après séance.

PPL répartit le volume sur six séances hebdomadaires en push pull legs, Prise de Masse concentre l'effort sur 12 semaines avec du matériel lourd, Haut du Corps et Fessiers & Jambes spécialisent une zone précise. Fondations et Poids du Corps posent d'abord la technique, et Haltères Maison permet de progresser en volume sans salle ni matériel lourd à disposition.

Le nombre de séries hebdomadaires par groupe musculaire augmente progressivement sur chaque programme du catalogue, jusqu'au seuil précis que votre récupération, votre sommeil et votre alimentation peuvent réellement encaisser sans jamais casser la progression.