Force

Un programme de force fait progresser vos charges de semaine en semaine, sans jamais deviner ce que vous devez soulever à la séance suivante ni improviser les paliers de charge à la volée.

Force Fondamentale construit squat, développé couché et soulevé de terre sur 12 semaines, trois séances par semaine. Force & Ménopause et Force 50+ protègent le capital osseux après 45 ans, PPL répartit la charge en push pull legs sur six séances, et Haltères Maison ou Kettlebell Full Body permettent de progresser en force sans salle ni matériel lourd, même à la maison.

Comptez toujours douze semaines complètes pour un cycle de force digne de ce nom, avec des paliers de charge clairs et un RPE qui s'ajuste précisément à votre forme du jour.