Musculation

Un programme musculation complet couvre la technique, la charge et la récupération, du premier full body jusqu'aux splits avancés en salle, sur des cycles de 9 à 12 semaines menés par un coach.

Fondations et Grand Débutant posent les bases sur 9 semaines, PPL et Prise de Masse visent l'hypertrophie en salle avec du matériel lourd, Force Fondamentale construit squat, développé couché et soulevé de terre sur 12 semaines. Haltères Maison, Poids du Corps, TRX et Élastiques permettent de progresser sans salle, selon le matériel disponible chez vous et votre budget.

Le bon programme dépend surtout de votre matériel et de votre disponibilité hebdomadaire, pas seulement de votre niveau : trois à six séances par semaine selon le programme choisi et l'objectif visé.