Ferramentas gratuitas
As mesmas regras de cálculo e de decisão dos nossos programas, em versão interativa. Sem qualquer registo: estas ferramentas são úteis mesmo que nunca compre nada.
Calculadora de 1RM e cargas por RPE
Estime o seu máximo a partir de uma série real e converta-o em cargas de trabalho segundo as repetições e a reserva pretendidas.
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Que divisão de treino escolher? O quiz
Cinco perguntas sobre a sua agenda, o seu material e o seu objetivo, e uma resposta honesta: full body, half body ou PPL, com o programa correspondente.
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