Treinador desportivo profissional
O método,
não o show.
Programas construídos como em preparação física profissional: cada semana planeada, cada série justificada. Aqui não vendemos sonhos: programamos o seu progresso.
A mesma lógica de programação de um acompanhamento de várias centenas de euros, pelo preço de uma sessão.
| Agachamento com barra | 4 × 6 | RPE 8 | 3:00 |
| Supino reto | 4 × 6 | RPE 8 | 3:00 |
| Remada com carga | 3 × 8 | RPE 7 | 2:30 |
| Prancha com carga | 3 × 45s | 1:00 |
Progressão: +2,5 kg / semana · Deload na S4
O formato de cada programa: nada é deixado ao acaso.
O que não vai encontrar aqui
- Desafios de 30 dias e transformações «milagrosas»
- Suplementos para lhe vender
- Treinos aleatórios escolhidos das tendências
- Motivação gritada em stories
O que vai encontrar
- Uma progressão programada semana a semana
- Cargas, séries e descansos definidos: RPE incluído
- A técnica antes da intensidade
- Os seus programas em PDF, para sempre, transferências ilimitadas
Dentro de cada programa
Não é uma lista de exercícios: é uma programação completa, do plano do bloco à última série. Abra o PDF, todas as decisões já estão tomadas por si.
A visão de conjunto e depois o detalhe
Blocos de várias semanas, cada um com o seu objetivo, detalhados semana a semana: subida de cargas, intensificação, deload. Sabe sempre onde está, e porquê.
Cada exercício bem definido
Séries, repetições, tempo, descansos, RPE: cada linha está definida, com a respetiva indicação técnica. Nada para adivinhar, nada para improvisar.
As demonstrações em imagens
Dúvidas num movimento? Leia o código QR da sessão: cada exercício aparece em demonstração animada no seu telemóvel.
O seu caderno de registo integrado
Espaços para anotar as suas cargas semana após semana, mais o modo de utilização, o aquecimento, os ajustes e o léxico.
O preço real da programação
Comparação honesta
Treinador pessoal
200 a 600 €
por trimestre
- O seu verdadeiro valor: a técnica corrigida ao vivo e a estrutura
- O acompanhamento termina quando para
App por subscrição
120 a 240 €
por ano
- Treinos gerados, raramente uma progressão pensada
- Acesso perdido ao cancelar
Aqui
39 a 50 €
uma vez
- A programação de um preparador físico, RPE incluído
- PDF vitalício, transferências ilimitadas
Cada um no seu lugar: para aprender a técnica dos movimentos complexos, uma sessão com um treinador continua a ser o melhor investimento. Para uma progressão planeada, está no sítio certo.
Os programas
PDF · acesso vitalício
- MusculaçãoGinásioIniciante
Iniciante Absoluto
As tuas primeiras seis semanas no ginásio · 3 sessões por semana
39,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
- Preparação desportivaBasquetebol
Em Época Competitiva
Basquetebol · 2 sessões por semana
44,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
- MusculaçãoEm casa
TRX
Fitas de suspensão · Full body · 3 sessões por semana
39,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
- Preparação desportivaBasquetebol
Salto Vertical
Salta mais alto · 3 sessões por semana
44,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
- MusculaçãoHipertrofiaSem materialEm casa
Peso Corporal
Full Body · 3 sessões por semana
39,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
- Preparação desportivaBasquetebol
Preparação de Meio de Época
Basquetebol · 4 semanas
49,5 €Ver →≈ uma sessão com um treinador
01
Escolha o seu programa
Cada página detalha o conteúdo, o nível e a programação. Sem surpresas.
02
Pague em 2 minutos
Cartão via Stripe, pagamento único. Sem subscrição, sem dados bancários guardados aqui.
03
Treine
Acesso imediato: PDFs para transferir para sempre e vídeos no seu espaço pessoal.
Perguntas francas
Porquê tão barato?
Porque não compra horas de treinador: compra a programação. Sem acompanhamento individual para financiar, um programa bem construído pode ser vendido uma vez, a um preço justo, sem subscrição.
Qual é a diferença em relação a um treinador de ginásio?
O treinador corrige a sua técnica ao vivo e acompanha-o semana após semana: para aprender os movimentos complexos, é um excelente investimento. Se o que precisa é de um plano sólido para seguir, a programação está aqui, pelo preço de uma única sessão.
O programa é personalizado?
É autorregulado: com o RPE, as cargas ajustam-se à sua forma do dia, exatamente o que um treinador faria entre duas sessões. O plano está comprovado, a execução é sua.
É adequado ao meu nível?
Cada página indica o nível e o material necessários antes da compra. E para experimentar o formato sem risco, há o programa oferecido.
Dicas e novos programas
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