Atletismo

Un programa de atletismo bien estructurado combina potencia, velocidad y prevención de lesiones, los tres pilares de cualquier disciplina de carrera o salto, del esprint al medio fondo.

Atletismo Femenino construye estas tres cualidades en 12 semanas a tres sesiones por semana, con trabajo específico de tendones y apoyos para limitar las lesiones típicas de la pista, isquiotibiales y gemelos sobre todo. La programación se organiza según los periodos de competición, con bloques de carga progresivos y semanas de descarga para llegar fresca al día de la prueba.

Este programa está pensado para atletas que ya entrenan y quieren estructurar su preparación física junto al trabajo técnico en su club, no para descubrir el running por primera vez en su vida.