Carrera

La mayoría de las lesiones del corredor no vienen de correr en sí, sino del trabajo de fuerza que realmente falta alrededor: cadera inestable, tobillos frágiles, un core que se hunde siempre al final de la tirada.

Running & Trail apunta precisamente a estas zonas en 9 semanas a dos sesiones por semana, pensadas para sumar a tus salidas sin sustituirlas ni sobrecargar la semana. El trabajo combina fuerza del core, estabilidad de cadera y propiocepción de tobillo, los tres pilares que más faltan a los corredores autodidactas.

Este programa complementa siempre tu plan de carrera concreto, sea cual sea y sea cual sea tu ritmo habitual real: nunca sustituye tus salidas, solo las hace más seguras y bastante más eficaces con el tiempo.