Salle

Un programme salle de sport structuré change tout par rapport à l'improvisation entre les machines : progression des charges planifiée, split cohérent, séances qui s'enchaînent avec une vraie logique d'une semaine à l'autre.

Force Fondamentale pose les trois mouvements de base sur 12 semaines, PPL organise six séances hebdomadaires en push pull legs, Prise de Masse vise l'hypertrophie avec du matériel lourd, et Sèche & Définition garde le muscle en perdant le gras sur 9 semaines. Fessiers & Jambes et Haut du Corps spécialisent une zone du corps, et Féminin Salle travaille force et silhouette.

Grand Débutant pose les bases si vous découvrez la salle ; les autres programmes supposent déjà quelques mois de pratique régulière derrière vous et une charge de travail plus soutenue.