Atletica

Un programma di atletica ben strutturato unisce potenza, velocità e prevenzione infortuni, i tre pilastri di ogni disciplina di corsa o salto, dallo sprint al mezzofondo.

Atletica al Femminile costruisce queste tre qualità in 12 settimane a tre sedute a settimana, con lavoro specifico su tendini e appoggi per limitare gli infortuni tipici della pista, ischiocrurali e polpacci soprattutto. La programmazione segue i periodi di gara, con blocchi di carico progressivi e settimane di scarico per arrivare fresca e pronta al giorno della gara, non esausta dalla settimana precedente.

Questo programma è pensato per atlete già attive che vogliono strutturare la preparazione fisica insieme al lavoro tecnico in società, non per chi scopre la corsa per la prima volta in vita sua.