Ibrido

Un programma di allenamento ibrido rifiuta di scegliere tra forza e cardio: entrambe le qualità si allenano nella stessa seduta, a volte nello stesso movimento incatenato ad alta frequenza cardiaca, di proposito.

CrossFit · Forza & Punti Deboli punta ai movimenti che sbloccano i tuoi WOD in 9 settimane, con lavoro specifico sui punti deboli identificati in anticipo. Hyrox · Preparazione Completa copre tutte e otto le stazioni della gara e la corsa stessa, in 12 settimane a quattro sedute a settimana, dallo sled push al wall ball.

Entrambe le discipline richiedono una loro preparazione dedicata, ben diversa dal bodybuilding classico o dalla corsa pura di fondo: la varietà del gesto e le transizioni contano molto più di un carico massimale sollevato una sola volta.