Corsa

La maggior parte degli infortuni del corridore non nasce dalla corsa in sé, ma dal lavoro di forza che manca davvero intorno: anche instabili, caviglie fragili, un core che cede sempre a fine uscita.

Running & Trail punta esattamente a queste zone chiave in 9 settimane a due sedute a settimana, pensate per aggiungersi alle tue uscite senza sostituirle né sovraccaricare la settimana. Il lavoro combina forza del core, stabilità dell'anca e propriocezione della caviglia, i tre pilastri che più spesso mancano ai corridori autodidatti.

Questo programma completa sempre semplicemente il tuo specifico piano di corsa, qualunque esso sia e qualunque sia il tuo ritmo abituale reale: non sostituisce mai le tue uscite, le rende solo più sicure e decisamente più efficaci nel tempo.