Atletismo

Um programa de atletismo bem estruturado combina potência, velocidade e prevenção de lesões, os três pilares de qualquer disciplina de corrida ou salto, do sprint ao meio-fundo.

Atletismo no Feminino constrói estas três qualidades em 12 semanas a três sessões por semana, com trabalho específico de tendões e apoios para limitar as lesões típicas da pista, isquiotibiais e gémeos sobretudo. A programação organiza-se consoante os períodos de competição, com blocos de carga progressivos e semanas de descarga para chegares fresca e pronta ao dia da prova, e não esgotada da semana anterior.

Este programa é pensado para atletas já ativas que querem estruturar a preparação física a par do trabalho técnico no clube, não para descobrir a corrida pela primeira vez na vida.