Express

Um programa de treino express é pensado para agendas sem margem: sem deslocação ao ginásio, sem balneário, sem esperar por um banco livre, só a sessão em si e mais nada.

Express 20 dura só 20 minutos, três vezes por semana, treinando o essencial sem te comer a pausa de almoço, seja qual for a tua agenda cheia. Express 45 oferece uma sessão mais completa em 45 minutos, sempre com peso do corpo, para quem tem um pouco mais de margem e quer mesmo trabalhar cada grupo muscular.

Ambos duram 9 semanas, praticam-se onde quiseres, com a mesma exigência de progressão de um programa mais longo de ginásio: as séries e repetições sobem todas as semanas, mesmo em vinte minutos.