Híbrido

Um programa de treino híbrido recusa-se mesmo a escolher entre força e cardio: as duas qualidades treinam-se na mesma sessão, por vezes no mesmo movimento encadeado a alta frequência cardíaca, de propósito.

CrossFit · Força & Pontos Fracos foca os movimentos que desbloqueiam os teus WODs em 9 semanas, com trabalho específico nos pontos fracos identificados à partida. Hyrox · Preparação Completa cobre as oito estações da prova e a própria corrida, em 12 semanas a quatro sessões por semana, do sled push ao wall ball.

Ambas as disciplinas exigem a sua própria preparação bem dedicada, bastante diferente da musculação clássica ou da corrida pura de fundo: a variedade do gesto e as transições contam muito mais do que uma carga máxima levantada uma única vez.