Nutrição

Um guia de nutrição desportiva genuinamente bom não exige pesares cada alimento à grama nem banires famílias inteiras de comida por princípio: dá apenas as referências que realmente importam no dia a dia.

O Guia Nutrição detalha as tuas necessidades calóricas consoante o teu objetivo, a repartição entre proteína, hidratos e gordura, e refeições tipo fáceis de reproduzir sem balança de cozinha nem app de contagem. As cheat sheets resumem as porções a olho para cada refeição do dia, do pequeno-almoço ao lanche da noite.

Este guia completa qualquer programa de treino de todo o catálogo, seja qual for o teu objetivo concreto: a alimentação continua a ser metade do trabalho que o treino sozinho nunca consegue fazer por ti.