Musculação

Um programa de musculação completo cobre a técnica, a carga e a recuperação, do teu primeiro full body até aos splits avançados no ginásio, em ciclos de 9 a 12 semanas guiados por um coach.

Fundamentos e Grande Iniciante assentam as bases em 9 semanas, PPL e Ganho de Massa procuram a hipertrofia no ginásio com material mais pesado, Força Fundamental constrói agachamento, supino e levantamento terra em 12 semanas. Halteres em Casa, Peso Corporal, TRX e Elásticos permitem-te progredir sem ginásio, consoante o material e o orçamento que tens em casa.

O programa certo depende sobretudo do teu material e da tua disponibilidade semanal, não só do teu nível: três a seis sessões por semana consoante o programa escolhido e o teu objetivo.