Râguebi

Um programa de preparação física para râguebi tem de lidar com os contactos repetidos, a robustez articular a proteger, e um calendário de jogos muitas vezes muito denso no fim da época.

Râguebi em Época mantém força e robustez num ciclo repetível de 3 semanas a duas sessões por semana, pensado especificamente para não somar mais fadiga a um corpo já exigido pelos jogos e treinos coletivos. Prepa Meio de Época Râguebi reconstrói a forma durante uma pausa de 4 semanas a três sessões por semana, com mais volume no tronco superior e zonas de contacto.

A escolha depende só do teu calendário: pausa ou campeonato pleno, nunca do teu nível de jogo nem da posição que ocupas em campo.