Corrida

A maioria das lesões do corredor não vem da corrida em si, mas do trabalho de força que realmente falta à volta: anca instável, tornozelos frágeis, um core que cede sempre no fim do treino.

Running & Trail foca exatamente estas zonas em 9 semanas a duas sessões por semana, pensadas para somar aos teus treinos de corrida sem os substituir nem sobrecarregar a semana. O trabalho combina força do core, estabilidade da anca e propriocepção do tornozelo, os três pilares que mais faltam aos corredores autodidatas.

Este programa completa o teu plano de corrida, seja ele qual for e seja qual for o teu ritmo: nunca substitui os teus treinos, torna-os apenas mais seguros e eficazes ao longo do tempo.