Sénior

Depois dos 45 anos, o treino muda de objetivo: já não se trata só de ganhar músculo, mas de preservar a densidade óssea, o equilíbrio e a massa muscular que começam naturalmente a declinar.

Força & Menopausa foca de forma específica as mulheres depois dos 45 anos com um trabalho de carga bem adaptado às mudanças hormonais, em 12 semanas a três sessões por semana. Força 50+ dirige-se mais amplamente a quem quer preservar músculo, osso e equilíbrio depois dos cinquenta, com movimentos de carga corporal e trabalho propriocetivo integrado em cada sessão, sem forçar nunca as articulações.

Estes programas usam apenas cargas progressivas, nunca extremas, com atenção constante à técnica, às articulações e à recuperação entre cada sessão da semana.