Esqui

Um programa de preparação física para esqui foca o que a primeira semana nas pistas revela sem piedade: coxas a arder já na segunda descida e joelhos que não aguentam bem.

Preparação Esqui constrói de forma específica a força isométrica das pernas e o core mesmo necessários para o esqui e o snowboard em 8 semanas completas a três sessões por semana, com trabalho específico de reforço do joelho para limitar as entorses e dores tão frequentes nas pistas de esqui. O programa termina mesmo antes da tua semana de férias de esqui, não durante.

Começa sempre oito semanas completas antes de partires para chegares mesmo em forma já no primeiro teleférico, sem passares os dois primeiros dias a sofrer nas pistas.