Balonmano

Un programa de preparación física para balonmano cobra todo su sentido durante los parones de liga, cuando el cuerpo necesita de verdad reconstruirse antes de que vuelvan los partidos con toda su intensidad.

Prepa Media Temporada Balonmano reconstruye fuerza, salto y hombro de lanzador en 4 semanas a tres sesiones por semana, con especial atención al manguito rotador, la articulación más exigida y más lesionada entre los jugadores de balonmano. El trabajo combina cargas pesadas, pliometría para el salto y ejercicios de estabilidad de hombro, tres cualidades que rara vez se entrenan juntas en otro sitio.

Este programa encaja mejor durante un parón de 4 semanas entre dos fases de la temporada, no en plena liga con partidos encadenados y sin margen real para recuperarte.