Pallamano

Un programma di preparazione atletica per la pallamano ha davvero senso durante le soste di campionato, quando il corpo ha davvero bisogno di essere ricostruito prima della ripresa delle partite a piena intensità.

Prepa Metà Stagione Pallamano ricostruisce forza, elevazione e spalla da tiratore in 4 settimane a tre sedute a settimana, con particolare attenzione alla cuffia dei rotatori, l'articolazione più sollecitata e più spesso infortunata tra i giocatori di pallamano. Il lavoro combina carichi pesanti, pliometria per il salto ed esercizi di stabilità della spalla, tre qualità raramente allenate insieme altrove.

Questo programma si colloca al meglio durante una sosta di 4 settimane tra due fasi del campionato, non a campionato pieno con partite ravvicinate e senza vero margine di recupero.