Basquetebol

Um programa de preparação física para basquetebol depende sobretudo do momento da época: a carga de pré-época não se parece nada com a de entre jogos.

Salto Vertical ganha centímetros de impulsão em 8 semanas de força e pliometria, para dominar debaixo do cesto. Basquetebol em Época mantém força e tendões a meio do campeonato com apenas duas sessões semanais para não invadir os treinos coletivos, e Prepa Meio de Época Basquetebol reconstrói a forma durante uma pausa de 4 semanas, a três sessões por semana.

Escolhe consoante o teu calendário de jogos: a pré-época constrói, a manutenção protege uma época já em curso, e a pausa relança o que ela desgasta, antes dos compromissos importantes de fim de época.