Andebol

Um programa de preparação física para andebol ganha todo o sentido durante as pausas de campeonato, quando o corpo precisa mesmo de ser reconstruído antes de os jogos recomeçarem com toda a intensidade.

Prepa Meio de Época Andebol reconstrói força, impulsão e ombro de rematador em 4 semanas a três sessões por semana, com atenção especial à coifa dos rotadores, a articulação mais exigida e mais lesionada entre os jogadores de andebol. O trabalho combina cargas pesadas, pliometria para o salto e exercícios de estabilidade do ombro, três qualidades raramente treinadas juntas noutro lado.

Este programa encaixa melhor durante uma pausa de 4 semanas entre duas fases do campeonato, não a meio de uma época com jogos seguidos e sem margem real para recuperares.