Ténis

Um programa de preparação física para ténis tem sempre de proteger sobretudo o ombro, exigido por milhares de golpes em rotação em cada torneio, muitas vezes bem antes de a potência ser sequer prioridade.

Ténis em Época mantém com cuidado força e saúde do ombro num ciclo repetível de 3 semanas a duas sessões por semana, calibrado para nunca somar carga extra a um calendário de torneios já bem cheio. Prepa Meio de Época Ténis reconstrói totalmente a forma durante uma pausa de 4 semanas inteiras, com mais volume em pernas, apoios laterais e rotação do tronco.

Escolhe sempre consoante o teu calendário real de torneios: manutenção durante a época, reconstrução durante as pausas, nunca ao contrário se queres mesmo evitar lesões graves.