Preparación Pruebas Físicas
Oposiciones y pruebas físicas · 4 sesiones / semana · 8 semanas
- ✓1 mini guía de nutrición de regalo
- ✓ Acceso inmediato tras el pago
- ✓ Pago único: sin suscripción
Tienes una fecha y un baremo: te quedan ocho semanas para subir cada marca. Cuatro sesiones por semana, dos fases de cuatro semanas. Primero la base aeróbica y la fuerza relativa en flexiones y dominadas; después el formato exacto de las pruebas: navette por periodos, repeticiones a tiempo, simulacro completo y puesta a punto final.
Lo que incluye el programa
- 8 semanas · 4 sesiones / semana · Principiante a intermedio
- Material : barra de dominadas · crono · carrera · goma
- 8 fichas de sesión completas: ejercicios, series, repeticiones, tempo, descanso y RIR
- Columnas de seguimiento para rellenar directamente en el PDF impreso, semana tras semana
- Modo de empleo detallado, rutina de preparación, página de ajustes y glosario
La programación
- Fase 1 · Bases (semanas 1 a 4) : Cuatro semanas para poner los cimientos: la técnica de carrera, la fuerza relativa en flexiones y dominadas, la plancha. En la semana 1 pasas los tests de entrada y anotas tus marcas: pilotan todo el bloque.
- Fase 2 · Específica (semanas 5 a 8) : Todo pasa al formato de examen: navette por periodos, flexiones y abdominales a tiempo, dominadas AMRAP y un simulacro completo al final de la semana. La semana 8 va aligerada: llegas fresco al día D.
Cada semana sigue un ciclo definido (referencia, intensificación, acumulación): siempre sabes qué hacer, con qué intensidad y cuándo ajustar. Nada se deja al azar.
Formato : PDF descargable de por vida, pensado para imprimir.