Principiante

Iniziare o riprendere la palestra senza farti male né perdere tempo: è a questo che serve un buon programma per principianti, tecnica prima del carico, sempre, a un ritmo davvero misurato.

Fondamenta costruisce una base tecnica completa in full body in 9 settimane a tre sedute a settimana, alzando il carico solo quando il movimento è sotto controllo. Grande Principiante ti accompagna nelle tue prime sei settimane in palestra allo stesso ritmo, mentre Femminile Casa offre un ingresso graduale a casa per chi inizia, senza palestra né attrezzatura obbligatoria.

Non cercare la difficoltà, cerca la costanza: tre sedute a settimana bastano per costruire buone abitudini prima di passare, qualche mese dopo, a programmi più specializzati per obiettivo o zona del corpo.