Iniciante

Começar ou retomar a musculação sem te magoares nem perderes tempo: é para isso que serve um bom programa para iniciantes, técnica antes da carga, sempre, a um ritmo mesmo medido e nunca ao acaso.

Fundamentos constrói uma base técnica completa em full body ao longo de 9 semanas a três sessões por semana, subindo a carga só quando o movimento está bem controlado. Grande Iniciante acompanha-te nas tuas primeiras seis semanas no ginásio ao mesmo ritmo, enquanto Feminino Casa oferece uma entrada suave em casa para quem está a começar, sem ginásio nem material obrigatório.

Não procures dificuldade, procura constância: três sessões por semana bastam para criares bons hábitos antes de avançares, uns meses depois, para programas mais específicos por objetivo ou zona do corpo.