Fuerza

Un programa de fuerza sube tus cargas semana tras semana, sin que tengas que adivinar nunca qué debes levantar en la próxima sesión ni qué escalón de carga toca a continuación.

Fuerza Fundamental construye sentadilla, press de banca y peso muerto en 12 semanas, tres sesiones por semana. Fuerza & Menopausia y Fuerza 50+ protegen tu capital óseo después de los 45, PPL reparte la carga en push pull legs en seis sesiones, y Mancuernas en Casa o Kettlebell Full Body te permiten ganar fuerza sin gimnasio ni material pesado, incluso en casa.

Cuenta siempre doce semanas completas para un ciclo de fuerza digno de ese nombre, con escalones de carga claros y un RPE que se ajusta con precisión a tu forma real del día.