Hipertrofia

Un programa de hipertrofia tiene un único objetivo claro: hacer crecer el músculo, usando el volumen de entrenamiento y la tensión mecánica que de verdad marcan la diferencia con el tiempo, sesión a sesión.

PPL reparte el volumen en seis sesiones semanales en push pull legs, Ganancia de Masa concentra el esfuerzo en 12 semanas con material más pesado, Tren Superior y Glúteos & Piernas especializan una zona precisa. Fundamentos y Peso Corporal asientan primero la técnica, y Mancuernas en Casa te permite ganar volumen sin gimnasio ni material pesado a mano.

Las series semanales por grupo muscular suben progresivamente en cada programa, hasta el umbral que tu recuperación, tu sueño y tu alimentación puedan realmente soportar sin romper la progresión.