Musculación

Un programa de musculación completo cubre la técnica, la carga y la recuperación, desde tu primer full body hasta los splits avanzados en el gimnasio, en ciclos de 9 a 12 semanas.

Fundamentos y Gran Principiante sientan las bases en 9 semanas, PPL y Ganancia de Masa buscan la hipertrofia en el gimnasio con material más pesado, Fuerza Fundamental construye sentadilla, press de banca y peso muerto en 12 semanas. Mancuernas en Casa, Peso Corporal, TRX y Bandas Elásticas te permiten progresar sin gimnasio, según el material que tengas en casa.

El programa adecuado depende sobre todo de tu material y de tu disponibilidad semanal, no solo de tu nivel: de tres a seis sesiones por semana según el programa elegido y tu objetivo.