Ipertrofia

Un programma di ipertrofia ha un unico obiettivo chiaro: far crescere il muscolo, usando il volume di allenamento e la tensione meccanica che fanno davvero la differenza nel tempo, seduta dopo seduta.

PPL distribuisce il volume su sei sedute settimanali in push pull legs, Massa Muscolare concentra lo sforzo in 12 settimane con attrezzatura più pesante, Parte Superiore e Glutei & Gambe specializzano una zona precisa. Fondamenta e Corpo Libero posano prima la tecnica, e Manubri a Casa ti permette di guadagnare volume senza palestra né attrezzatura pesante a disposizione.

Le serie settimanali per gruppo muscolare salgono progressivamente in ogni programma, fino alla soglia che il tuo recupero, il tuo sonno e la tua alimentazione possono davvero reggere senza rompere la progressione.