Forza

Un programma di forza fa salire i tuoi carichi settimana dopo settimana, senza che tu debba mai indovinare cosa sollevare alla seduta successiva o quale scalino di carico tocca dopo.

Forza Fondamentale costruisce squat, panca piana e stacco da terra in 12 settimane, tre sedute a settimana. Forza & Menopausa e Forza 50+ proteggono il capitale osseo dopo i 45 anni, PPL distribuisce il carico in push pull legs su sei sedute, e Manubri a Casa o Kettlebell Full Body ti permettono di guadagnare forza senza palestra né attrezzi pesanti, anche a casa.

Conta sempre dodici settimane intere per un ciclo di forza degno di questo nome, con scalini di carico chiari e un RPE che si adatta con precisione alla tua forma del giorno.