Bodybuilding

Un programma di bodybuilding completo copre tecnica, carico e recupero, dal tuo primo full body fino agli split avanzati in palestra, su cicli da 9 a 12 settimane guidati da un coach.

Fondamenta e Grande Principiante pongono le basi in 9 settimane, PPL e Massa Muscolare puntano all'ipertrofia in palestra con attrezzatura più pesante, Forza Fondamentale costruisce squat, panca piana e stacco da terra in 12 settimane. Manubri a Casa, Corpo Libero, TRX e Bande Elastiche ti permettono di progredire senza palestra, in base all'attrezzatura e al budget che hai a casa.

Il programma giusto dipende soprattutto dalla tua attrezzatura e dalla tua disponibilità settimanale, non solo dal livello: da tre a sei sedute a settimana in base al programma scelto e al tuo obiettivo.